SONNENSCHUTZ TEIL I – SO SCHÜTZEN SIE IHRE HAUT RICHTIG
Licht, Wärme, Energie: Wir brauchen die Sonne zum Leben. Dank des Plus‘ an Sonnenlicht fühlen wir uns im Sommer in der Regel energiegeladener und vitaler als in der dunklen, kalten Jahreszeit. Doch nicht nur unser Wohlbefinden, auch wesentliche Körperfunktionen wie das Immunsystem, der Hormonhaushalt oder die „innere Uhr“ stehen in direktem Zusammenhang mit dem Licht der Sonne.
Auch die Aktivierung des für die Knochengesundheit wichtigen Vitamins D3 sowie die Bildung des Pigments Melanin, das sich wie eine Schutzkappe gegen UVB-Strahlen um den Kern unserer Hautzellen legt und damit für einen gebräunten Teint sorgt, hängen mit der Sonnenstrahlung zusammen.
Doch leider hat auch der strahlendste Sonnenschein seine Schattenseiten: Ist unsere Haut der Sonne häufig oder sehr lange ohne ausreichenden Schutz ausgesetzt, verliert sie Feuchtigkeit und Elastizität. Die Folgen sind Spannkraftverlust, vorzeitige Faltenbildung und andere Hautalterungserscheinungen, im schlimmsten Falle Rötungen oder Sonnenbrand. Wir geben Tipps rund ums Thema Sonnencreme & Co. und beraten Sie bei der Auswahl geeigneter Sonnenschutzprodukte, damit Sie den Sommer unbeschwert genießen können.
Warum Sonnenschutz so wichtig ist
Da die Haut nur über eine begrenzte Eigenschutzkapazität verfügt, ist es im Sommer unabdingbar, sie mit einer passenden Sonnencreme vor sonnenbedingten Schäden zu schützen. Jeder Sonnenbrand birgt das Risiko von Spätschäden, besonders bei Kindern und jungen Menschen, denn die Erbsubstanz unserer Hautzellen verfügt tatsächlich über ein „Gedächtnis“. Bereits bevor die Haut sich rötet, nehmen die Hautzellen Schaden – auch leichte Sonnenbrände sollten daher unbedingt vermieden werden.
Insbesondere die UVB-Strahlen der Sonne, die auch für die Bräunung des Teints verantwortlich sind, können erhebliche Hautschäden verursachen. Wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass UVB-Strahlen zu über 80% an der Entstehung von Hautkrebs beteiligt sind.
Neueste wissenschaftliche Erkenntnisse belegen allerdings, dass nicht nur UV-Strahlen, sondern auch die zu etwa 30% im Sonnenlicht enthaltenen Infrarotstrahlen des Typs A hautschädigend sind: Sie dringen tiefer in die Haut ein als UV-A- bzw. UV-B-Strahlen und wirken dort schädigend auf die Zellstruktur, was vorzeitige Hautalterung begünstigt. Moderner Sonnenschutz sollte daher auch einen Wirkkomplex gegen Infrarot-A-Strahlung enthalten.
Der richtige Sonnenschutz für Ihren Hauttyp
Es gibt eine Vielzahl an Sonnenschutzprodukten, die die Haut vor schädigender UV-Strahlung schützen:
- Sonnencreme: reichhaltige Textur, vor allem für Gesicht, Hände und Hals geeignet
- Sonnenmilch oder -lotion: lässt sich leicht verteilen und zieht gut ein
- Sonnenspray oder -schaum: neuartige Formulierungen erleichtern das Auftragen und sind v.a. bei Kindern beliebt
- Sun Blocker: Sonnenschutzprodukt mit sehr hohem LSF (50+)
- Sonnenöl: leicht zu verteilen, bietet aber nur geringen Schutz, da nur niedrige Lichtschutzfaktoren eingearbeitet werden kann
- Spezial-Sonnenschutzprodukte für Lippen oder Hände
Was ist der LSF?
Der Lichtschutzfaktor – kurz LSF (englisch SPF für Sun Protection Factor) – gibt an, um wie viele Minuten sich die Eigenschutzzeit der Haut durch das jeweilige Sonnenschutzprodukt verlängert. Je nach Fototyp ist die Eigenschutzzeit (die Zeit, nach der die Haut bei direktem Sonnenkontakt beginnt, sich zu röten) unterschiedlich.
Beispiel:
Beträgt die Eigenschutzzeit Ihrer Haut 15 Minuten, können Sie sich bei Anwendung eines Sonnenschutzprodukts mit LSF 20 insgesamt 300 Minuten (15 x 20) am Tag in der Sonne aufhalten, ohne einen Sonnenbrand zu riskieren. Ist die Haut allerdings noch nicht an die Sonne gewöhnt ist, sollten Sie von der durch die Formel ermittelten Zeit etwa noch ein Drittel abziehen.
Den eigenen Fototyp bestimmen: Wie sonnenempfindlich ist meine Haut?
Werfen Sie einen Blick auf die Tabelle. Anhand der auf Sie zutreffenden Merkmale können Sie die Sonnenempfindlichkeit Ihrer Haut ermitteln und Ihren Fototyp bestimmen. Die Typ-Bestimmung hilft Ihnen bei der Auswahl des richtigen Sonnenschutzes.
| Merkmal | Fototyp I | Fototyp II | Fototyp III | Fototyp IV |
| Haarfarbe | hell, blond oder rötlich | blond | brünett | dunkelbraun, schwarz |
| Augenfarbe | hellblau oder -grün | blau, grau, grün | grau, braun | dunkelbraun |
| Sommersprossen | sehr viele | viele | weniger | kaum |
| Hautton ungebräunt (Arm-Innenseite) | sehr hell | hell | mittel | dunkel |
| Sonnenbrandrisiko | sehr hoch, bekommt sehr schnell Sonnenbrand | hoch, bekommt schnell einen Sonnenbrand | bekommt selten einen Sonnenbrand | bekommt so gut wie nie Sonnenbrand |
| Bräunung | wird so gut wie nicht braun | bräunt nur leicht | bräunt relativ schnell | bräunt schnell und stark |
| Sonnenempfindlichkeit | sehr sonnenempfindlich | sonnenempfindlich | wenig sonnenempfindlich | sonnenunempfindlich |
| Eigenschutzzeit | ca. 5 bis 10 min | ca. 10 bis 20 min | ca. 20 bis 30 min | ca. 30 bis 40 min |
| Empfohlener LSF | 40 oder 50+ | 25 bis 40 | 25 | 10 oder 20 |
Produktempfehlungen für Ihren Fototyp
Wenn Sie eine sehr sonnenempfindliche Haut haben, empfiehlt sich ein Sonnenschutzprodukt mit LSF 40 oder 50+ wie die Feuchtigkeitspflege von Dermalogica. Sie pflegt, reguliert, schützt das Hautrelief und kann als feuchtigkeitsspendendes Everyday-Produkt oder zur Bekämpfung erster Hautalterungsanzeichen angewendet werden. Ideal auch für Hauttypen mit unregelmäßiger Pigmentierung.
Ebenfalls perfekt für sonnenempfindliche und sehr sonnenempfindliche Hauttypen ist die Anti-Aging-Sonnenpflege von Maria Galland.
Ihre Haut ist weniger sonnenempfindlich? Dann ist die Sun Care face & body SPF30 von Med Beauty Swiss genau richtig. Die wasserfeste Sonnenpflege versorgt die Haut dank einer reichhaltigen Textur optimal mit Nährstoffen und schützt vor Sonnenbrand, Feuchtigkeitsverlust sowie vorzeitiger Hautalterung.
Als Fototyp IV haben Sie eine sonnenunempfindliche Haut. Unsere Produktempfehlung für Sie ist das Age Defence Sun Lotion von THALGO. Es schützt Gesicht und Dekolleté mit seiner leichten, feuchtigkeitsspendenden Formel vor lichtbedingter Hautalterung durch UV-Strahlen, wirkt Pigmentflecken entgegen und schenkt eine gesunde Bräune.
Wie wende ich Sonnenschutz richtig an?
Der von Hautforschern empfohlene Richtwert für die Anwendung von Sonnencreme beträgt rund 2 Milligramm pro Quadratzentimeter Hautfläche.
Vereinfacht gesagt:
Verwenden Sie 1 TL Sonnenschutz (entspricht etwa 5 g) für das Gesicht und